Qué es el fototipo de la piel y qué protector solar usar según el tuyo

A estas alturas de la peli ya sabemos que una exposición solar excesiva es perjudicial para la salud, pero… ¿todo el mundo debe tener los mismos cuidados? Conoce qué es el fototipo de la piel y qué fotoprotector se recomienda en cada caso.

Qué es el fototipo de la piel

El fototipo cutáneo es una clasificación de la piel según su tendencia a broncearse y quemarse con la radiación ultravioleta (UV).

El sistema que más se usa es el que propuso el dermatólogo Thomas B. Fitzpatrick en 1975, por el que se distinguen 6 fototipos.

Algo antiguo, ¿no?

Tiene varias limitaciones, pero es muy práctico.

• Cada fototipo se relaciona con aspectos como el color y brillo cutáneo, la facilidad con la que aparece eritema (rojez), el tono de bronceado, etcétera.
• Permite evaluar el riesgo de cáncer de piel fotoinducido.
• Da una idea del nivel de protección solar que se necesita.

¿Cuáles son los 6 fototipos de la piel?

• Fototipo I. Piel blanquita que se quema enseguida y mucho, y casi nunca se broncea. Suelen ser personas de ojos azules, rubias o pelirrojas y con pecas.
• Fototipo II. Piel clara que se quema rápido, aunque no tanto ni tan intenso como la anterior. Se broncea de forma ligera.
• Fototipo III. Piel intermedia que en ocasiones se quema y que se broncea gradualmente. 
• Fototipo IV. Piel más morenita que se quema poco y se broncea con bastante facilidad. Es común en personas de pelo y ojos oscuros.
• Fototipo V. Piel de tono más marroncito que rara vez se quema y que se broncea fácilmente.
• Fototipo VI. Piel muy oscura que casi nunca se quema y que se broncea de manera muy rápida e intensa.

¿Cómo influye mi fototipo en mi salud y estilo de vida?

Viajemos un poquito en el tiempo…

Cuando los primeros homínidos perdieron el pelo corporal, la piel se oscureció como respuesta a la mayor exposición al sol.

Que se pigmentase más o menos dependía de la región. 

Según algunas teorías, el organismo buscaba un equilibrio entre una piel lo suficientemente clara como para permitir la síntesis de vitamina D y oscura como para proteger frente a la radiación UV.

Es decir, que la pigmentación es una característica cutánea adaptativa.

Si tienes un fototipo más claro (I a III), eres más sensible a la luz solar. Tu barrera natural es menor y tu tendencia a sufrir quemaduras, manchas, melanoma… obviamente es mayor.

Debes tomar más precauciones:

• Buscar sombras.
• Ponerte ropa que te cubra.
• Evitar horas centrales del día.
• Usar fotoprotección alta y aplicarla con más frecuencia.
• Vigilar el índice de radiación UV de tu zona (aquí lo puedes ver).
• Etcétera.

Si tienes un fototipo más oscuro (IV a VI), tu tolerancia es mayor y las medidas pueden ser más laxas, pero ojo.

Aunque menos, las personas de color también son susceptibles a los efectos carcinogénicos del sol, así como al fotoenvejecimiento (estudio, revisión).

Por tanto, no pienses que puedes exponerte todo lo que quieras sin riesgos. Los hay igualmente y te conviene prevenirlos.

¿Cómo saber mi fototipo de piel? Test rápido

Puedes evaluar tu piel de forma sencillísima con el siguiente cuestionario. Es digamos una abreviación del original de Fitzpatrick.

Con cada respuesta obtienes una puntuación. Según los puntos totales, tu fototipo cutáneo es uno u otro.

El resultado es orientativo. No sustituye al diagnóstico de tu dermatólogo.

Contesta estas 7 preguntas

1. ¿Cuál es el color de tu piel sin broncear?

1. 0 – Rojiza, blanca.
2. 2 – Blanca-beige.
3. 4 – Beige.
4. 8 – Marrón clara.
5. 12 – Marrón.
6. 16 – Negra.

2. ¿De qué color natural es tu pelo?

1. 0 – Pelirrojo, rubio claro.
2. 2 – Rubio, castaño claro.
3. 4 – Castaño.
4. 8 – Castaño oscuro.
5. 12 – Castaño oscuro-negro.
6. 16 – Negro.

3. ¿Y de qué color son tus ojos?

1. 0 – Claritos: azules, verdes, grises.
2. 2 – Azules, verdes, grises (no tan claros).
3. 4 – Grises, marrón claro.
4. 8 – Marrones.
5. 12 – Marrón oscuro.
6. 16 – Negros.

4. ¿Cuántas pecas tienes de normal sin haberte bronceado?

1. 0 – Muchas.
2. 4 – Algunas.
3. 6 – Unas cuantas.
4. 8 – Ninguna.

5. ¿Cuáles son tus orígenes?

1. 0 – Raza blanca de piel muy clarita.
2. 2 – Raza blanca de piel clara.
3. 4 – Raza blanca de piel morenita (Mediterráneo).
4. 8 – Oriente Medio, hindú, asiático, hispano-americano.
5. 12 – Aborigen, africano, afroamericano.

6. ¿Te sueles quemar con el sol?

1. 0 – Sí, siempre me quemo.
2. 2 – Me quemo con frecuencia.
3. 4 – Me quemo en ocasiones.
4. 8 – Me quemo muy poco.
5. 10 – No, rara vez me quemo.
6. 12 – Nunca me quemo.

7. ¿Te bronceas con facilidad?

1. 0 – Qué va, no hay manera de broncearme.
2. 2 – Me bronceo un poquito.
3. 4 – Me bronceo bastante bien.
4. 8 – Me bronceo rápido y con intensidad.

Suma los puntos de las respuestas

¿Lo tienes?

A ver qué puntuación te ha salido…

• 0-7: fototipo I.
• 8-21: fototipo II.
• 22-42: fototipo III.
• 43-68: fototipo IV.
• 69-84: fototipo V.
• +85: fototipo VI.

¿Qué protector solar necesito según mi fototipo de piel?

Las recomendaciones generales, sin considerar afecciones específicas como fotodermatosis, melasma o dermatitis atópica (entre otras), son:

• UVA. Todos los fototipos deben protegerse de la radiación UVA. Es la que penetra más profundo, hasta la dermis, y favorece el fotoenvejecimiento y el cáncer de piel. 
• UVB. La radiación UVB llega solo hasta la epidermis. Provoca las quemaduras y también es carcinogénica. Es esencial la protección en fototipos claros, no tanto en oscuros.
• SPF. 50+ para pieles claras y 30 para oscuras.

Si tienes un fototipo claro (I a III)…

Necesitas un fotoprotector con SPF 50+ de amplio espectro que cubra tanto UVA como UVB.

Por ejemplo Rilastil Age Repair para rostro.

Contiene filtros solares respetuosos con el medio ambiente e ingredientes que reparan y retrasan el fotoenvejecimiento prematuro de la piel.

A muchas de nuestras usuarias de Farmacias Carrascosa les encanta porque se absorbe enseguida y es una buena base para el maquillaje.

Si tienes un fototipo oscuro (IV a VI)…

Es suficiente con un fotoprotector con SPF 30, también de amplio espectro (UVA/UVB) para reducir el riesgo de cáncer de piel y el fotoenvejecimiento.

Una opción estupenda es Filorga UV-Bronze para cuerpo.

Una fórmula idónea para pieles más oscuras, por su comodidad (es un aceite que se extiende genial) y por sus activos antiedad que nutren, hidratan y tonifican. 

Si tienes alguna condición dermatológica concreta, no te queda muy claro qué es el fototipo de la piel o qué protectores solares son mejores para ti, haz aquí tu consulta a uno de nuestros farmacéuticos. Sin compromiso. ¡Estamos a tu lado!

Más información

• Sobre qué es el fototipo de la piel => Maresca V, Flori E, Picardo M. Skin phototype: a new perspective. Pigment Cell Melanoma Res. 2015; 28(4):378-89. Enlace.
• Cuestionario original de Fitzpatrick, lo tienes en la tabla 1 de este artículo => Gupta V, Sharma VK. Skin typing: Fitzpatrick grading and others. Clin Dermatol. 2019; 37(5): 430-436. Enlace.
• Passeron T. Photoprotection according to skin phototype and dermatoses: practical recommendations from an expert panel. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2021; 35(7): 1460–1469. Enlace.
• AIM at Melanoma. ¿Qué es la radiación ultravioleta? [Internet]. aimatmelanoma.org. 2022 [citado el 12 de junio de 2023]. Enlace.