Talones agrietados con sangre: repáralos en 3 pasos

Tener los talones agrietados con sangre llega a ser muy doloroso si no haces nada. Hasta un simple paseo puede convertirse en una odisea. ¿Sabes por qué te han salido? Te contamos cómo repararlos eficazmente.

¿Por qué tengo los talones agrietados con sangre?

La principal causa: xerosis en la piel

Es decir, sequedad cutánea.

La piel del talón tiende a perder hidratación por su estructura y función.

• ¿Te duchas normalmente con agua muy caliente?
• ¿Usas calefacción o aire acondicionado en casa?
• ¿Te expones mucho al sol o al frío seco?
• ¿Descuidas la salud de tus pies?
• ¿Sueles utilizar calzado abierto?

Todos estos factores, entre otros, favorecen esa sequedad. La edad, la genética y ciertas condiciones como la psoriasis también influyen.

Al principio no es muy molesto más allá de lo estético

Cuando el talón comienza a secarse sufre hiperqueratosis: se endurece y se engrosa para poder soportar el peso corporal. Es una especie de mecanismo protector que paradójicamente termina dejando la piel más frágil. En este punto ya empiezas a notar unos primeros síntomas leves. Picor, enrojecimiento, tacto áspero, descamación, durezas, menor elasticidad…

Si no haces nada y esta xerosis empeora, tu piel puede acabar “resquebrajándose” a nivel de la epidermis (la capa más superficial) y desarrollar así una grieta o fisura. En especial si pasas muchas horas de pie, caminando o haciendo ejercicio.

Si la grieta penetra hasta la dermis…

Si no tratas esa fisura, puede hacerse cada vez más profunda y llegar a la dermis. Esta es la capa que está justo por debajo de la epidermis y, a diferencia de esta, está vascularizada. Posee vasos sanguíneos.

Por tanto, si tienes los talones agrietados con sangre es porque el daño ha llegado a algunas arterias y venillas de la dermis y se te ha abierto una herida.

Una herida dolorosa que puede incapacitar

Una grieta sangrante puede inflamarse y causar dolor agudo, sobre todo al hacer cualquier movimiento que implique apoyar el talón. En ocasiones llega a ser un auténtico incordio.

En Farmacias Carrascosa hemos conocido pacientes que estaban desesperadas porque ya ni un simple paseo podían dar sin ver las estrellas. ¡Terrible! Además, piensa que se te puede infectar.

En el peor de los casos necesitarías tomar antibiótico para evitar que la infección se expandiese y pasase a la sangre. Con los problemas que tenemos hoy día con las resistencias bacterianas, créenos que es mejor no abusar de estos fármacos.

¿Cómo reparar talones agrietados con sangre en 3 pasos?

Un aviso: si tienes heridas muy profundas, úlceras amplias o sospechas de pie diabético, acude al médico de inmediato. Para situaciones no tan graves puedes seguir estas recomendaciones.

Paso 1: cura la herida

Antes de echarte cualquier producto debes curar el tejido roto.

1. Limpia con agua tibia y un jabón neutro. Procura arrastrar la suciedad desde la grieta al exterior. Lávate primero las manos para no contaminar la herida.
2. Sécate bien dándote toquecitos ligeros, no restregándote. Si te has mojado todo el pie insiste entre los dedos, que tienden a acumular humedad y puedes coger hongos. En la lesión hazlo con una gasita estéril.
3. Échate antiséptico para desinfectar.
4. Ponte un apósito para talones. Ayudan a proteger y mantener unidos los bordes de las grietas para que no duelan tanto y sanen más rápidamente. Usa este 2-3 veces al día hasta que se cierre la herida. Funciona genial.

Paso 2: hidrata las grietas

Una vez que ya no tienes los talones agrietados con sangre, toca hidratarlos para que desaparezcan las fisuras y las durezas. ¿Qué crema puedes utilizar que funcione?

Una que contenga mínimo un ingrediente humectante para mejorar la hidratación (glicerina, urea…) y un oclusivo para evitar la pérdida de agua (lanolina, parafina…). Nuestra recomendación: O´keeffe´s crema para pies antes de acostarte.

1. Dúchate o remoja los talones en agua templada como mucho 5-10 minutos. Sécatelos muy bien. 
2. Exfóliate suavemente con una lima o piedra pómez. Frota con delicadeza para no hacerte daño.
3. Aplícate la crema con un ligero masaje hasta que se absorba.
4. Acuéstate con calcetines finos de algodón para que no escape la humedad.

Si tienes diabetes, requieres algo más específico. Mira cuáles son las mejores cremas para prevenir el pie diabético.

Paso 3: protege el talón

Para terminar de reparar la sequedad en los talones:

• No hagas baños o duchas prolongadas con agua muy caliente. Perjudican la barrera hidrolipídica de la piel y la resecan. Mejor agua tibia.
• Usa zapatos cómodos con buena amortiguación que no te aprieten ni te queden holgados. La presión y el roce favorecen las grietas.
• No camines con los pies descalzos, aumentaría la fricción sobre los talones y se resentirían más. Evítalo al menos hasta que recuperes la hidratación.
• Ponte calzado cerrado, transpirable, que proteja del clima y las agresiones externas. Las sandalias, tacones, chanclas… propician el agrietamiento.
• Protégete del sol. Seca mucho la piel. Emplea un buen fotoprotector.
• Utiliza jabones suaves que respeten la barrera cutánea.

Extra: cómo evitar los talones agrietados con sangre

Con un correcto cuidado de pies puedes prevenir las grietas sangrantes:

• Continúa usando crema a diario aunque ya tengas bien el talón. De nuevo, esta de O´keeffe´s es muy efectiva si tiendes a desarrollar fisuras.
• Bebe al menos 2 litros de agua al día y consume alimentos hidratantes como frutas y verduras.
• Mantén una buena alimentación, es esencial para nutrir y conservar la calidad de la piel.
• Trata de estar en normopeso. Cuanto más peso soportan los talones, más probable es que se endurezcan y se cuarteen.
• Quítate la sal y el cloro con una ducha cuando te bañes en piscinas y playas.
• No te exfolies en exceso. La frecuencia ideal depende de tu tipo de piel. Consúltanos por WhatsApp y te explicamos sin compromiso.

Si sigues estos consejos y aun así continúas teniendo los talones agrietados con sangre, pide cita con tu podólogo. Tal vez alguna medicación o enfermedad esté interfiriendo. ¡No dejes que vaya a más!

Referencias

• Mayo Clinic. Cómo curar los talones agrietados [Internet]. Mayoclinic.org. 2023 [citado 6 de marzo de 2023]. Disponible aquí.
• Parker J, Scharfbillig R, Jones S. Moisturisers for the treatment of foot xerosis: a systematic review. J Foot Ankle Res. 2017; 10:9. Disponible aquí.
• Choi JY, Kim EJ, Jang SI, Kim AR, Lee TJ, Lee HK. A new technique for evaluating heel xerosis grade and the effects of moisturizer on heel skin dryness. Skin Res Technol. 2018; 24(4):557-561. Disponible aquí.
• Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia. Cómo curar una herida [Internet]. Semg.es. [citado 6 de marzo de 2023]. Disponible aquí.