¿Preparada para el buen tiempo? Estas son las claves para el cuidado de tus pies
Aguantan el peso de tu cuerpo, te permiten moverte y alcanzar tus metas… ¿Cómo no vas a guardar un ratito para el cuidado de tus pies?
Con 26 huesos, 21 músculos, 50 ligamentos, 5 nervios, 25 arterias, el pie humano es una maravilla biomecánica.
Y hay que tratarlos como tal.
¡Queremos que este verano recorras cientos de caminos nuevos!
Por eso, vamos a contarte cuáles son las claves para ayudar a tus pies y disfrutar de tu verano.
La importancia del cuidado de los pies
Un 80% de las que viven en países desarrollados sufre molestias en sus pies. Y es que el estrés de la vida diaria, el ir corriendo a todos lados, deja los pies hechos polvo a cualquiera.
¿Te suena algo de esto?
Sudoración excesiva
¿Andar en verano es todo un reto?
Esta afección es molesta e incluso peligrosa (puedes resbalarte de verdad). Usa calzado transpirable o plantillas específicas.
Callos
Los callos son un engrosamiento de la piel que se producen como medida protectora. La zona se endurece para evitar la aparición de ampollas o úlceras dolorosas.
Sin embargo, también puede ser molesto. ¡Y mucho!
Ampollas
¿Quién no ha sufrido un de estas?
Son un saco lleno de líquido. Se forman por un roce excesivo, quemaduras o eccema.
¿Zapatos nuevos, ampolla nueva?: Es algo común. Sobre todo si eliges zapatos que no son para tus pies. Elige calzado que se adapte a tu pie y evitarás esto.
Uñas encarnadas
Esta afección surge cuando la uña crece y se clava en la piel. Además del dolor, provoca hinchazón e infección en algunos casos.
Unos zapatos demasiado ajustados o cortarse demasiado las uñas pueden ser el origen.
Y por último, uno de los clásicos…
Pies secos y agrietados
Seguro que te has fijado en que la piel de los pies es diferente a la del resto del cuerpo. Es fina en la zona del empeine y justo debajo del arco, mientras que en el área que sirve de apoyo es mucho más gruesa. Y precisamente es en esta zona más gruesa donde suelen aparecer las grietas.
¿Por qué ocurre?
La deshidratación es la principal causa de unos pies agrietados.
Pero hay más:
- Usar zapatos de mala calidad: huye del plástico y de esos diseños tan ostentosos como incómodos.
- Ir demasiado tiempo descalzo: caminar descalzo es muy beneficioso , pero también puede causar sequedad. Si es tu caso: hazlo con moderación.
- No protegerlos del sol: si pones protector solar en todo tu cuerpo… ¿Por qué no en los pies? Se pueden quemar tanto como otras zonas, y ya sabes cuánto reseca eso la piel.
- Ducharse con agua muy caliente: la temperatura ideal debe estar entre 25 y 30 grados
- Ciertas enfermedades: como la obesidad o la diabetes
- Tratamientos de quimioterapia.
5 consejos para cuidar de tus pies en casa
¡Unos pies bonitos y sanos son posibles! Si empiezas a seguir estos consejos notarás la diferencia:
1. Utiliza calzado cómodo (y de calidad)
Quizás te hayas enamorado de esas sandalias de 10 cm de tacón, pero… ¿Qué les parece a tus pies?
El calzado que emplees debe tener un diseño que se adapte a la anatomía de tu pie (y no al revés). Evita calzados estrechos… ¡Tu pie tiene que respirar!
2. Lávalos con mimo
Usa jabones con pH neutro y no te olvides de secarlos bien.
Truco*
- Coge los dos barreños más bonitos que tengas.
- En uno pon agua caliente con sal (20 gramos por cada litro de agua) y en otra en agua fría.
- Sumerge tus pies en el agua calentita y después en el agua fría (unos 20 minutos)
¡Todo un placer para tu circulación!
3. Mantenlos hidratados
En el cuidado de pies, la hidratación es clave para evitar la sequedad o las temidas grietas. Usa cremas específicas o aceites naturales de almendra o Karité.
4. Hazte masajes
¿Hay algo más placentero que un masaje de pies?
Hazlo tú misma después de su higiene o mientras los hidratas. Pasarás un momento agradable y mejorarás la circulación en la zona.
5. Visita un especialista
Ir “a hacerse las uñas” no es solo darse un baño de color. Debe ser algo realizado por expertos en el área.
Un podólogo puede ayudarte a eliminar callos, durezas y uñas incrustadas de manera SEGURA y profesional.
Todas las partes del cuerpo son importantes, pero los pies requieren un mimo y atención especial.
En Farmacia Carrascosa atendemos todos los veranos pacientes que sufren grietas en los talones, ampollas, callos dolorosos…
Tanto si es tu caso como si quieres evitar que esto suceda: ¡ven a conocernos!. Te aconsejaremos un buen producto para el cuidado de tus pies.
Más información
- Puig L, Peramiquel L. Problemas comunes de la piel de los pies. Prevención y tratamiento. Farmacia Profesional. 2003; 17(7): 60-62
- Pollyane S et al. Cuidados de los pies: el conocimiento de las personas con diabetes mellitus inscritos en el programa de salud familiar. Enferm glob. 2015; 14(37): 38-51
- DiarioMedico [Internet]. La temperatura ideal del agua de la ducha, entre 25 y 30 grados; [consultado el 27 de mayo de 2022].
- SciELO España – Scientific Electronic Library Online [Internet]. Promoción y prevención de la salud junto a los servicios de embellecimiento de manos y pies: inserción del enfermero;
- ANEFP [Internet]. No dejes que tus pies sufran en verano | ANEFP; [consultado el 27 de mayo de 2022].