¿Mucho cansancio? Jalea real con ginseng: para qué sirve y cómo se toma

Hay épocas en las que el cuerpo parece que pesa 100 kilos más (ese agotamiento continuo… puff). Otras en las que el ritmo de vida te deja plof o simplemente necesitas rendir al máximo. ¿Puede darte la jalea real con ginseng ese empujón de energía o concentración? Mira para qué sirve, cómo se toma y 2 productos eficaces.

Beneficios de la jalea real con ginseng: ¿para qué sirve?

Un combo revitalizante donde los haya

La jalea real con ginseng es como un Red Bull natural.

Por un lado, ya en un artículo anterior explicamos para qué es buena la jalea real, el alimento de la abeja reina que le permite vivir hasta 40 veces más que las obreras.

¿Qué beneficios ha mostrado para el cansancio?

En resumen:

• Impulsa la vitalidad. Es un cóctel muy nutritivo, rico en proteínas, carbohidratos y micronutrientes que ayudan a sentirte con más energía.
• Estimula la capacidad de trabajo mental y aumenta la resistencia al estrés.
• Refuerza la inmunidad. Enfermar nos suele dejar hechos polvo. Cuanto mejor te encuentras, mejor puedes afrontar los días. 

¿Y el ginseng para qué sirve?

Bueno, pues es una planta adaptógena. Es decir, hace que el cuerpo resista mejor los agentes estresantes y los sobreesfuerzos. 

Las 2 especies principales son el ginseng asiático o coreano (Panax ginseng) y el americano (P. quinquefolius). La raíz contiene los activos, que si ves fotos entiendes por qué se llama ginseng (parece ser que viene del chino jen-shen, “hombre raíz”).

Hay varios estudios sobre su acción antifatiga, aunque no son concluyentes. Las propiedades más importantes que se han visto son:

• Aumenta el rendimiento físico y la energía. 
• Mejora la concentración y favorece la memoria.
• También contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune.

4 casos en los que te puede servir

Vaya por delante que la jalea real con ginseng no es una panacea.

Ahora bien, gracias a ese efecto revitalizante que aportan hay cuatro situaciones en las que pueden ayudarte a recuperar o mejorar tu bienestar:

• Sufro agotamiento físico o mental por estrés, trabajo, desgaste diario… y me noto débil, me cuesta concentrarme o rindo peor en general.
• Ando de bajón por el cambio de estación. Me pesa el cuerpo y es un triunfo hacer cualquier cosa (¿astenia primaveral, quizás? Mira cómo superarla).
• Estoy de exámenes, oposiciones o en un periodo formativo denso y necesito estar más despierto, atento y focalizado.
• Soy deportista y quiero un extra porque se me aproxima una competición, entreno con intensidad, tengo un objetivo exigente, etcétera.

¿La razón de tu cansancio es que descansas mal?

Por ansiedad, insomnio, calor… Si es así, lo primero que deberías comprobar es si cumples estas 7 pautas de higiene del sueño.

Cómo se toma la jalea real con ginseng

Presentaciones habituales, dosis y en qué debes fijarte

La jalea real con ginseng la tienes en farmacias, parafarmacias y herbolarios normalmente en viales, ampollas o cápsulas.

¿Cuál es mejor?

Si es una buena fórmula no es tan relevante la forma farmacéutica (el “formato”). Depende más de tus preferencias:

• Ampollas y viales al ser líquidos se toman genial, aunque a algunas personas les incomoda la preparación (abrirlo, romper el tapón…).
• Las cápsulas no requieren manipulación previa, pero si te suele costar tragar medicamentos, tal vez no son lo más adecuado para ti.

Es importante que analices el laboratorio fabricante. Si se especializa en productos naturales, si cuenta con certificaciones de calidad, si es transparente con el origen de sus ingredientes, si no añade aditivos de más, etcétera.

Fíjate en cómo se incorporan los activos:

• La jalea real puede ser fresca o liofilizada. A la liofilizada se le ha quitado casi todo el agua para mejorar su conservación. Es 3 veces más concentrada, así que suele venir en menor cantidad y tener un precio mayor.
• Algo similar ocurre con la raíz del ginseng. Si en el etiquetado ves que pone “extracto seco”, es que lo han sometido a un proceso de concentración. 

Respecto a la dosis o cantidad diaria que se debe consumir, depende de lo que indique el producto y de la pauta médica.

Cuándo y cómo es mejor tomarlo, ¿de día o de noche? 

Sirve para activarse, por lo que la mejor hora para tomar jalea real con ginseng suele ser por la mañana. Así te da energía en el día y no te afecta al sueño por la noche.

Puedes hacerlo en ayunas o tras desayunar. Es indiferente salvo que con el estómago vacío te caiga pesado. En ese caso después de comer algo.

Por cierto, no lo combines con otras plantas estimulantes como guaraná o maca. Y si te gusta el café, mejor descafeinado para no ponerte como una moto.

¿Cuánto tiempo se puede tomar jalea real con ginseng?

Depende.

¿Para qué lo quieres? ¿Qué edad tienes? ¿Cuál es tu estado de salud? ¿Sigues algún tratamiento? ¿Padeces alguna patología?

No hay un consenso claro. La recomendación general es hacer ciclos de 1 a 3 meses máximo con 1 mes de descanso mínimo entre ellos. De este modo evitas que el organismo se acostumbre y se pierda eficacia.

¿Puedo tomarlo de forma indefinida? A priori sí si no te causa efectos secundarios ni tienes contraindicaciones, que entonces tendrías que dejarlo. Y piensa que no hay estudios que confirmen la seguridad a largo plazo de consumir jalea real con ginseng.

Si los síntomas persisten después de llevar 2, 3, 4 semanas tomándolo, hay que hablarlo con el médico.

¿Cuándo empezaré a notar los efectos?

Lo normal es que a partir de la primera semana ya notes menos cansancio o que rindes más, pero varía según la persona y los hábitos influyen mucho. 

Si sigues una dieta pobre cargada de azúcares, apenas te mueves, fumas, tienes mala higiene de sueño… la jalea real con ginseng te servirá de poco. Recuerda que un complemento alimenticio nunca sustituye un estilo de vida saludable.

Alimentación, ejercicio, descanso y gestión emocional. Esencial cuidarlos.

Efectos secundarios: ¿te acelera? ¿Engorda?

Tanto la jalea real como el ginseng han mostrado ser seguros a las dosis y pautas recomendadas para la mayoría de personas.

Los efectos secundarios más frecuentes son:

• Jalea real: reacciones alérgicas sobre todo. A veces también cefalea y taquicardias si se usa mucho tiempo. Y no engorda, pero puede estimular el apetito. Si estás en un plan de adelgazamiento, podría complicártelo.
• Ginseng: insomnio, nerviosismo y agitación. Dosis altas han reportado otros como hipertensión, dolor de cabeza, molestias gastrointestinales, sensibilidad mamaria e irregularidades menstruales (tiene efectos estrogénicos).

Por cierto, del ginseng una cosa más: ayuda a mejorar las erecciones y la libido. En ocasiones se usa para esto. Si eres hombre tenlo en cuenta.

Contraindicaciones: ¿quién no debe consumir jalea real con ginseng?

Este combo se contraindica o debe emplearse con precaución en:

• Embarazo, lactancia y niños.
• Personas con asma, arritmias, ansiedad o hipertensión.
• Tratamiento con anticoagulantes, antidepresivos, estrógenos, corticoides, progestágenos o fármacos para la diabetes, la tensión o el corazón.
• Alergia o sensibilidad a la planta del ginseng o a productos apícolas, sea jalea real, sea miel, polen, própolis, cera o también el veneno de la abeja.

La lista no es 100% exhaustiva.

Si quieres que te asesoremos, puedes hacer aquí tu consulta. Una farmacéutica resolverá encantada cualquier duda que tengas y te aconsejará sobré qué puede ser mejor para ti y si deberías ir al médico.

2 productos eficaces de jalea real con ginseng 

Energy Max: viales para rendir más en una época exigente

Si estás en un pico de esfuerzo por trabajo, deporte, estudio… y quieres optimizar tu rendimiento físico o intelectual, Energy Max es una buena opción tipo multivitamínico.

¿Por qué?

• Además de jalea real liofilizada y extracto seco de ginseng contiene vitaminas del grupo B y manganeso. Todo ello va a contribuir a sentirte con energía para afrontar con más fuerza cada día.
• Incluye L-teanina, que combate la tensión nerviosa y mejora el estado de relajación sin reducir la “alerta”. Y acetil L-carnitina, que mejora las funciones cognitivas (memoria) y ayuda a mantener la función cerebral en buen estado.
• Como punto extra, lleva extracto seco de propóleo y vitamina D, que apoyan el sistema inmunitario.

Sin duda merece la pena probarlo si buscas dar lo máximo de ti.

Arkoreal Jalea Real Ginseng: ampollas para reducir el cansancio

Si quieres algo que te recargue las pilas y te ayude con ese agotamiento, fatiga o falta de ánimos, tienes Arkoreal Jalea Real Ginseng.

En Farmacias Carrascosa nos gusta porque:

• Aparte de los dos protagonistas (la jalea real es fresca, no liofilizada) contiene zumo de baya de acerola, que ayuda a mantener la vitalidad.
• No incorpora vitaminas y minerales como Energy Max, aunque una gran ventaja es que no lleva azúcares añadidos ni ningún aditivo.
• Tiene buena relación calidad-precio. Es más económico que el anterior.

Es una alternativa fantástica si buscas activarte y levantar la motivación pero no estás en un momento especialmente duro.

¿Te quedan dudas?

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Pasa un feliz día.

Más información sobre la jalea real y el ginseng

Estas son las referencias que hemos usado:

• Ahmad S, Graça M, Fratini F, Zewdu S, Li J. New Insights into the Biological and Pharmaceutical Properties of Royal Jelly. Int J Mol Sci. 2020; 21(2): 382. Fuente.
• Rao V, Sammugam L, Ramesh N, Hua S. Honey, Propolis, and Royal Jelly: A Comprehensive Review of Their Biological Actions and Health Benefits. Oxid Med Cell Longev. 2017; 2017: 1259510. Fuente.
• Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng and Panax quinquefolius: From pharmacology to toxicology. Food Chem Toxicol. 2017 Sep; 107: 362–372. Fuente.
• Yang J et al. Ginseng for the Treatment of Chronic Fatigue Syndrome: A Systematic Review of Clinical Studies. Glob Adv Health Med. 2022; 11: 2164957X221079790. Fuente.
• Manual MSD. Adaptógenos [Internet]. msdmanuals.com. 2022 [citado el 11 de abril de 2024]. Fuente.