Consejos para el acné en la cara. ¿Qué rutina facial funciona?

Granos, espinillas, puntos negros… Solo quien lo sufre sabe cuánto molesta y lo frustrante que es probar y probar tratamientos sin éxito. ¿Qué funciona? Conoce hoy 10 consejos para el acné en la cara y una efectiva rutina facial para piel acneica.

¿Qué provoca el acné en la cara?

En resumen son 4 factores

La piel tiene unas “huequecitos” en la superficie donde se insertan los pelos. Son los folículos pilosos, que se asocian con glándulas sebáceas.

¿Qué ocurre en el acné?

1. Los andrógenos (sobre todo la testosterona) incrementan el volumen de las glándulas sebáceas, que secretan grasa en exceso.
2. Hiperproliferan queratinocitos (células epidérmicas), formándose un tapón de sebo y células muertas que obstruye el folículo. 
3. Se crea el ambiente ideal para que prolifere e infecte Cutibacterium acnes (antes llamada Propionibacterium acnes).
4. Se desencadena una respuesta inmune que provoca inflamación.  

El resultado son distintas lesiones acneicas: puntos negros, espinillas (comedones), pápulas rojas y bultos dolorosos llenos de pus bajo la piel. 

También influyen aspectos como la genética, ciertos medicamentos, cambios hormonales (embarazo, menstruación…) y el estilo de vida.

¿Qué pasa si no hago nada?

Si no tratas con eficacia el acné puede dejarte hoyos, cicatrices permanentes y cambios de pigmentación en el área afectada del rostro (más clarita u oscura).

Aparte está la incomodidad, vergüenza y estrés emocional que puede ocasionar. Hay personas que desarrollan trastornos psicológicos. 

10 consejos para el acné en la cara

1. Cuanto menos roces, mejor

Imagina que llevas unos cascos de estos grandes con diadema alrededor del cuello. El roce con la barbilla puede facilitar que te salgan más espinillas y granos.

Igual si son auriculares pequeños y el cable te roza la cara como le pasa a la chica de la imagen de portada de este artículo.

Lo mismo si te pones el teléfono en la oreja y reposa en tus pómulos o mejillas, si llevas gorras o sombreros muy apretados, si te tocas con las manos, si el cabello cae sobre el rostro (péinate hacia atrás), etcétera.

2. No maltrates tu rostro

No rasques ni aprietes ni frotes fuerte las lesiones. Ni siquiera cuando te laves.

Y aunque es muy tentador, no explotes los granos. Podrías facilitar más infecciones y marcas de acné para toda la vida.

3. Aféitate con delicadeza

Unos consejos para no hacerte daño:

• • Moja la barba con jabón y agua tibia para ablandarla.
  • Emplea una crema o espuma sin alcohol que no te irrite la piel.
  • Utiliza una cuchilla afilada para poder rasurar sin tener que hacer presión ni varias pasadas. Recambia en cada uso para evitar desgaste y suciedad.

• Ve despacito. Arrastra con mucha suavidad en las áreas acneicas.

• Reduce la frecuencia de afeitado. Trata antes el acné en la cara.

Otra opción es usar maquinilla. Es menos agresiva que la cuchilla, aunque no corta tanto el pelo. Pregunta a tu dermatólogo.

4. Aléjate de la contaminación 

Humos, tabaco, polvo, polen… Podrían ser factores agravantes del acné.

El fotoprotector también es importante en este sentido, ya que puede proteger de la polución (estudio).

5. Lávate la cara sin pasarte

El contacto de la grasa, sudor y humedad con la piel podría causar un brote.

• Dúchate o límpiate si has sudado mucho o tienes grasa, con agua tibia y un jabón suave que no reseque.
• Pero no te laves demasiado, puede ser contraproducente. Recuerda que el color oscuro de un punto negro NO es suciedad. Es el tapón de sebo, células muertas y bacterias, que se oscurece con el aire. 
• Quítate el maquillaje por la noche. Esencial retirarlo todo antes de acostarte.
• Si tienes el pelo graso, mantenlo aseado con un champú apropiado.

6. Usa un fotoprotector facial adecuado

Por 2 razones: el sol puede favorecer manchas en zonas afectadas y hay tratamientos antiacné son fotosensibilizantes (como la isotretinoína).

Eso sí, no cualquier fotoprotector sirve para una piel acneica. Debe tener:

• SPF mínimo 30 y amplio espectro, con protección UVA, UVB y visible.
• Textura ligera libre de aceites que no deje brillos.

Uno muy top es Heliocare 360º Gel Oil-free, con acción seborreguladora y matificante.

7. Conoce tu fototipo, limita la exposición solar

Existe la creencia de que la radiación UV trata el acné, y no es tan así. Mientras que algunas personas parecen tener menos lesiones en verano, otras tienen más.

Considerando además los riesgos de la sobreexposición (fotoenvejecimiento, melanoma…), lo más sensato es exponerse con seguridad, adaptarte a tu fototipo de piel y tomar el sol de forma correcta.

En los enlaces tienes más info.

8. Fuera productos que resequen, irritantes y grasosos

Lociones, cremas, maquillaje, aftershave…

Todo lo que te apliques en la cara debe estar formulado para piel acneica y ser “no comedogénico” (no tapa los poros). Cuidado con los productos capilares, que pueden contribuir al acné en frente y sienes.

9. Gestión emocional y hábitos saludables

El acné suele provocar ansiedad, estrés y falta de confianza. Esto a su vez puede empeorar aún más el problema por diferentes motivos.

• Prioriza buenos hábitos: alimentación, ejercicio, higiene del sueño…
• Habla con un psicólogo si es necesario. Mantener la salud mental es básico para enfrentar esta afección cutánea.

10. Vigila la dieta… ¿o no?

No hay evidencia suficiente, pero se sospecha que influye.

En concreto, parece que el acné podría relacionarse con el consumo elevado de productos lácteos (estudio).

También con una dieta alta en grasas y alimentos de alto índice glucémico (azúcares, pan y arroz blanco, patatas…) por el impacto sobre la microbiota intestinal. Estudios muy recientes han observado que los probióticos podrían tener un efecto beneficioso sobre la piel acneica (revisión).

A falta de datos concluyentes el consejo es general:

• Prioriza una dieta sana basada en fruta, verduras, proteínas magras, productos frescos, etcétera.
• Si con un alimento notas que te salen más granos, evita ingerirlo. Algunos usuarios de Farmacias Carrascosa nos han comentado por ejemplo que les pasa con la mayonesa, los huevos, el plátano… Depende mucho.
• No te obsesiones. Como decimos, la evidencia es escasa. La dieta no ha demostrado ser un factor decisivo en el acné.

Rutina facial para piel acneica: eficacia en 5 pasos

Paso 1. Limpieza y purificación

Lo primero y fundamental es usar un limpiador específico.

Ceramol Actiseb Mousse purifica, retira el exceso de sebo y normaliza su producción. En la farmacia nos destacan mucho el tacto suave que deja, nada reseco.

Lávate bien las manos y extiéndelo sobre la piel húmeda del rostro, mantenlo unos segundos para que actúe y aclara con agua tibia. Repite mañana y noche.

No frotes con demasiada fuerza. ¡Suavidad!

Paso 2. Exfoliación suave

No cualquier exfoliante sirve para el acné, ya que pueden irritar y agravarlo.

Carrascosa Lab Exfoliante Facial es apto, ideal para pieles sensibles.

Favorece la limpieza y eliminación de células muertas con microperlas vegetales de jojoba. Aparte lleva alantoína, que proporciona confort.

Úsalo 2 veces a la semana por la noche tras el limpiador, con masajes circulares en la cara húmeda. Quita los restos con agua tibia.

Paso 3. Renovación nocturna

Toca regenerar el cutis.

Carrascosa Lab Gel Renovador Noche, con hialurónico y extracto de girasol, hidrata y estimula la sustitución de células muertas por nuevas para iluminar y dar un tono más uniforme.

Es un gel ligero que se absorbe genial. Aplícatelo a diario por la noche en la cara después de la limpieza o exfoliación.

Paso 4. Reequilibrio matificante

Ceramol Rebalance Mat, uno de nuestros preferidos.

Tiene efecto reequilibrante y matificante duradero. Eso significa que calma, regula la secreción de sebo y disminuye esos brillitos faciales del acné.

Es oil-free, no aporta nada de grasa. Úsalo mañana y noche con la piel limpia y seca.

Paso 5. Corrector anti-imperfecciones

Ceramol Spot Block contiene ácido azelaico micronizado, que frena la proliferación de Cutibacterium acnes y ayuda a reducir marcas y rojeces (meta-análisis).

Utilízalo por la noche sobre comedones e imperfecciones para que actúe mientras duermes. Por la mañana también puedes usarlo, pero en menor cantidad.

No te preocupes si al principio te escuece un poco. Es normal y transitorio.

Sé paciente y no te rindas

La perseverancia es clave en los tratamientos antiacné. 

En nuestra experiencia con pacientes esta rutina facial para piel acneica es muy efectiva, pero debes ser constante y aplicarla correctamente. 

• Los pasos 1, 3 y 4 son los mínimos imprescindibles.
• El 2 y el 5 son complementarios, aconsejados si quieres mejorar el resultado.

No son productos milagrosos. Tal vez no notes nada hasta pasadas 3-6 semanas. 

Aplica aparte los 10 consejos para el acné en la cara que te hemos dado y habla con tu dermatólogo si sigues igual tras ese tiempo. Si tienes dudas, pídenos una consulta dermocosmética gratis y un farmacéutico te atenderá encantado. ¡Estamos a tu lado!

• Más información
  • Fox L, Csongradi C, Aucamp M, du Plessis J, Gerber M. Treatment Modalities for Acne. Molecules. 2016; 21(8): 1063. Enlace.
  • Piquero-Casals J et al. Sun exposure, a relevant exposome factor in acne patients and how photoprotection can improve outcomes. J Cosmet Dermatol. 2023; 22(6):1919-1928. Enlace.
  • Mayo Clinic. Acné: síntomas y causas [Internet]. mayoclinic.org. 2022 [citado el 27 de junio de 2023]. Enlace.
  • Medline Plus. Cuidados personales para el acné [Internet]. medlineplus.gov. 2022 [citado el 28 de junio de 2023]. Enlace.