Sabañones en los pies: qué son y cómo curarlos
Si tienes los dedos o el talón enrojecidos, con picor intenso y una sensación de ardor que empeora cuando entras en calor, probablemente estás ante un sabañón. Los sabañones en los pies son una de las consultas más frecuentes en farmacia durante los meses de frío, y aunque no suelen ser graves, sí pueden llegar a ser muy molestos si no se tratan a tiempo.
En este artículo te explicamos por qué aparecen, cómo reconocerlos y qué puedes hacer para aliviarlos. Sin rodeos.
¿Qué son los sabañones de los pies?
Un sabañón en el pie es una reacción inflamatoria de la piel provocada por la exposición repetida al frío húmedo. No hace falta que haga un frío extremo: basta con cambios bruscos de temperatura en un ambiente húmedo para que los pequeños vasos sanguíneos de la piel reaccionen mal y aparezca esa inflamación característica.
Se presentan como manchas rojizas o violáceas, con picor y a veces con ampollas pequeñas. Pueden aparecer en los dedos de los pies, en el talón o incluso en la planta. Y lo que más descoloca a la gente es que el picor se dispara justo cuando se entra en un sitio caliente, no cuando hace frío.
¿Por qué aparecen los sabañones en los pies?
Los sabañones en los pies aparecen cuando la circulación en esa zona responde de forma exagerada al frío. Al enfriarse, los capilares se contraen. Cuando vuelven a calentarse, se dilatan de golpe, y esa dilatación brusca provoca la inflamación y el picor. Las personas con mala circulación periférica, o simplemente con una tendencia genética a ello, son más propensas.
Pero no es solo cuestión de circulación. La humedad ambiental, llevar calzado ajustado que no transpira, o tener los pies mojados durante horas son factores que lo favorecen mucho. Lo que vemos en farmacia es que suele afectar más a mujeres jóvenes y a personas mayores, aunque puede aparecer a cualquier edad.
¿Cómo identificar los sabañones en los pies?
La zona afectada aparece enrojecida o con un tono morado, ligeramente hinchada y con una textura algo diferente al resto de la piel. El síntoma más característico de los sabañones en los pies es ese picor intenso que aumenta con el calor, ya sea al meterse en cama, al acercarse a un radiador o simplemente al pasar de la calle a un interior templado.
En casos más avanzados pueden aparecer ampollas o incluso pequeñas úlceras si la piel se rompe por el rascado. Ahí ya hay que tener más cuidado con la posible infección. Si la zona está muy inflamada, con pus o con una herida abierta que no cierra, no lo dejes pasar.
¿Cómo tratar los sabañones en los pies?
El tratamiento de los sabañones en los pies pasa por mantener la zona limpia, seca y bien hidratada, usando sobre todo cremas emolientes que protejan la barrera cutánea y alivien la irritación. En farmacia también existen fórmulas que incorporan ingredientes venotónicos o “microcirculatorios”, como rusco o centella asiática, pero su utilidad en sabañones se basa más en la experiencia de uso que en estudios clínicos sólidos.
En farmacia tenemos cremas pensadas exactamente para esto. En algunos casos se utilizan suplementos enfocados a la circulación periférica, aunque la evidencia específica en sabañones es limitada y conviene valorarlos de forma individualizada. Y si hay picor intenso, a veces recurrimos a corticoides tópicos suaves durante unos días, siempre bajo indicación profesional, porque sí han demostrado ayudar a reducir la inflamación y el malestar.
¿Cuándo conviene acudir al médico?
La mayoría de los sabañones se resuelven solos en unas semanas si se cuidan bien. Pero hay situaciones que merecen una consulta médica. Si los sabañones en los pies aparecen de forma muy repetida cada invierno, son muy extensos o no mejoran en dos o tres semanas, conviene que un médico lo vea para descartar enfermedades que afecten a la circulación o al sistema inmune.
También hay que consultar si la piel se ha abierto y hay signos de infección: enrojecimiento que se extiende, calor local, supuración o fiebre. Y si los sabañones aparecen en verano o sin exposición al frío, eso ya es otra historia que hay que investigar.
Nuestra valoración profesional
Lo que vemos en farmacia es que mucha gente aguanta semanas con los sabañones sin hacer nada, esperando que se pasen solos. Y a veces se pasan, sí. Pero con un buen tratamiento desde el principio se alivian mucho antes y se evita que la piel llegue a romperse. Una crema adecuada y unos buenos calcetines de lana o fibras técnicas que no aprieten ya marcan una diferencia clara.
Si tienes tendencia a los sabañones, no esperes a tenerlos para actuar. Empezar a cuidar la circulación y a proteger los pies desde el otoño suele ser suficiente para que el invierno pase sin problemas. Y si tienes dudas sobre qué producto es más adecuado para tu caso, pregunta sin compromiso: para eso estamos.
Referencias
- Mayo Clinic Staff. Chilblains (perniosis) – Symptoms and causes. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/chilblains/symptoms-causes/syc-20351097
- Mayo Clinic Staff. Chilblains (perniosis) – Diagnosis and treatment. Mayo Clinic.https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/chilblains/diagnosis-treatment/drc-20351103
- Apollo Hospitals. Chilblains: causes, symptoms and treatment. https://www.apollohospitals.com/es/diseases-and-conditions/chilblains-causes-symptoms-treatment
- Clínica Dermatológica Internacional. Sabañones: qué son, por qué aparecen y cómo prevenirlos. https://www.clinicadermatologicainternacional.com/es/escuela-de-la-piel/que-son-sabanones-prevencion-y-tratamiento/
- Quirónsalud. Cuidados para evitar los dolorosos sabañones de los pies. https://www.quironsalud.com/es/comunicacion/actualidad/cuidados-evitar-dolorosos-sabanones-pies-65d79
