Ortiga: qué es, propiedades y beneficios
Seguro que alguna vez te has rozado con una ortiga en el campo y has salido escaldado. Pero esa misma planta que pica lleva siglos usándose por sus virtudes. La ortiga es una planta con propiedades y beneficios muy interesantes, sobre todo por su riqueza en minerales y su uso en el cuidado del cabello y la piel.
Aquí vamos al grano: qué es exactamente, para qué se usa y qué puedes esperar de ella si decides incorporarla, ya sea en infusión, en complemento o en cosmética. Sin humo.
¿Qué es la ortiga?
La ortiga es una planta silvestre del género Urtica que crece casi en cualquier terreno húmedo y con algo de sombra. La más conocida es la ortiga mayor (Urtica dioica). Sus hojas están cubiertas de unos pelillos que, al tocarlos, sueltan sustancias que provocan ese picor tan característico.
Lo curioso es que una vez seca o cocida pierde ese efecto urticante por completo. Y ahí está la gracia: en la cocina y en la fitoterapia se aprovecha sin ningún problema. Se consume en infusión, en cápsulas, en extracto o incluso en tortilla, como cualquier verdura de hoja.
¿Para qué sirve la ortiga?
Tradicionalmente la ortiga se ha usado para aumentar la eliminación de orina y como planta rica en minerales. Aporta hierro, calcio, magnesio y vitaminas, por eso se ha usado siempre en épocas de cansancio o cuando se necesita un empujón nutricional. La infusión también tiene un efecto diurético suave.
En el terreno cosmético se usa mucho para el cabello y para pieles con tendencia grasa. En la farmacia me la piden bastante en forma de champú o de ampollas, sobre todo gente que nota el pelo apagado o con exceso de grasa en el cuero cabelludo.
¿Cuáles son las propiedades de la ortiga?
Las propiedades de la ortiga vienen de su composición: hierro, silicio, potasio, ácido fólico, clorofila y compuestos antioxidantes. Esa mezcla explica por qué se le atribuyen efectos remineralizantes y depurativos a la vez.
El silicio y otros minerales forman parte de su composición, y por eso la ortiga se ha usado tradicionalmente en productos para el pelo y las uñas. El hierro y el ácido fólico, presentes sobre todo en la hoja, la convierten en una verdura interesante dentro de una dieta variada.
Beneficios de la ortiga para el cabello
Aquí es donde brilla. Entre los beneficios de la ortiga para el cabello está su uso tradicional para ayudar a controlar la grasa del cuero cabelludo. Por eso la encuentras en tantos champús y lociones para cabello graso.
¿Hace milagros? No. Pero si tu problema es un cuero cabelludo graso o un pelo que se ve sin cuerpo, usar productos con ortiga de forma constante puede notarse. Sus efectos funcionan mejor como parte de una rutina, no como solución mágica de un día para otro.
¿Para qué es bueno la ortiga?
Resumiendo lo importante: la ortiga es buena como planta tradicional para favorecer la eliminación de orina, aportar minerales en la alimentación y cuidar la piel y el cuero cabelludo con tendencia grasa. La infusión aumenta la eliminación de orina, y en cosmética se usa para pieles y cabellos grasos.
En el cuidado de la piel se aprovecha su efecto calmante y equilibrante, por eso aparece en productos para pieles mixtas o con tendencia al brillo. Por eso es tan versátil en cosmética: sirve tanto para el cabello como para el rostro.
Si la tomas en infusión, lo habitual es tomar hasta tres tazas al día durante 2 a 4 semanas, y siempre en mayores de 12 años. Si notas que se te hinchan las piernas o los tobillos con frecuencia, mejor que lo valore tu médico.
Nuestra valoración profesional
La ortiga es una de esas plantas sencillas que llevan siglos usándose. Como planta tradicional para favorecer la eliminación de orina va muy bien, y en cosmética capilar tiene un sitio ganado, sobre todo para cueros cabelludos grasos. […] Por lo demás, es un recurso sencillo, barato y con mucha tradición de uso.
Mi consejo: si la vas a tomar de forma seguida y tomas medicación, coméntamelo o pregunta a tu médico, porque su efecto diurético puede interferir con algunos tratamientos. Por lo demás, es un recurso sencillo, barato y con respaldo detrás. Pásate por la farmacia y te oriento según lo que busques.
REFERENCIAS
- European Medicines Agency. Urticae herba: herbal medicinal product [Internet]. 2009 [citado el 23 de septiembre de 2026]. Fuente.
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- Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, et al. Nutritional and pharmacological importance of stinging nettle (Urtica dioica L.): A review. Heliyon. 2022;8(6):e09717. Fuente.
- Abi Sleiman M, Younes M, Hajj R, et al. Urtica dioica: Anticancer Properties and Other Systemic Health Benefits from In Vitro to Clinical Trials. Int J Mol Sci. 2024;25(13):7501. Fuente.
- Sahal A, Hussain A, Kumar S, et al. Nettle (Urtica dioica) leaves as a novel food: Nutritional, phytochemical profiles, and bioactivities. Food Chem X. 2025;28:102607. Fuente.
