Levadura roja de arroz para el colesterol: mejores productos y consejos

¿Sufres de colesterol alto? En torno a la mitad de la población española lo tiene diagnosticado. Si buscas una alternativa natural que te proteja de sus riesgos, conoce cuáles son los mejores productos de levadura roja de arroz para el colesterol y qué se aconseja. ¿Es lo más seguro?

Levadura roja de arroz para el colesterol: qué se recomienda

La controversia: ¿cuánto arroz de levadura roja es seguro consumir? 

La levadura roja de arroz para el colesterol es controvertida.

Nos explicamos. Se obtiene de la fermentación del arroz común con ciertas especies de levaduras, lo que provoca la formación de unas sustancias llamadas monacolinas. De las varias que se han identificado, la más importante es la monacolina K.

¿Qué tiene de especial esta monacolina K? Pues que es idéntica a la lovastatina, un medicamento hipocolesterolemiante (una estatina). Actúa igual, inhibiendo una enzima clave en la síntesis de colesterol. 

En una dosis diaria de 10 mg se ha demostrado que ayuda a controlar el LDL (el colesterol “malo”). Por eso durante años se han vendido complementos alimenticios con levadura roja de arroz que aportaban hasta 10 mg al día de monacolina K.

Así que perfecto, ¿no? Alternativa natural a un fármaco.

La realidad es que que sea natural no significa que sea inocuo. Con el tiempo se ha visto que la monacolina K puede producir efectos secundarios similares a los de la lovastatina. Destaca la miopatía, que causa dolor, calambres y debilidad muscular.

¿A qué dosis es peligrosa?

Los estudios no son concluyentes, pero se ha observado que esos 10 mg diarios plantean un problema de seguridad. Incluso con 3 mg se han reportado casos individuales de reacciones adversas graves.

A día de hoy no se ha determinado aún qué ingesta no genera preocupaciones. Ante la duda, desde 2024 se permite un máximo de 2,99 mg al día de monacolinas en complementos alimenticios con levadura roja de arroz.

De ahí la controversia.

La eficacia: ¿cuánto tarda en bajar el colesterol con levadura roja de arroz?

Pregunta sin respuesta específica por dos motivos:

• Los efectos de la levadura roja de arroz sobre el colesterol se han confirmado sobre todo con el aporte diario de 10 mg de monacolina K. No hay evidencia sólida de la eficacia de 2,99 mg al día, que es el máximo permitido ahora.
• Los laboratorios llevan tiempo trabajando con dosis menores a 3 mg y los resultados son dispares. Hay personas que en pocos días o semanas ya mejoran sus analíticas y las hay que tardan meses.

Al final, que actúe más o menos rápido depende mucho del estilo de vida, como sucede con el resto de productos para el colesterol. Alimentación sana baja en grasas saturadas, ejercicio frecuente, peso adecuado, no fumar, etc. 

Por sí solo ni hace milagros ni compensa una mala dieta, el sedentarismo, el tabaco… 

De hecho, cuando más se recomienda es cuando ni aun con hábitos saludables se logra regular las analíticas. También como medida preventiva o alternativa a las estatinas si hay factores de riesgo.

Cómo elegir una buena levadura roja de arroz para el colesterol

Aclarado todo lo anterior, ¿cómo saber si una levadura roja de arroz es buena?

En nuestra opinión debe cumplir 3 puntos:

• Sinergias. La mezcla con otros activos para el colesterol que actúen mediante distintos mecanismos permite crear una sinergia más efectiva y segura. Fitoesteroles, berberina, probióticos…
• Con coenzima Q10. Estudios sugieren que podría ayudar a reducir la miopatía asociada a las estatinas, así que combinarla con levadura roja de arroz parece ser beneficioso. Además contribuye a una presión arterial normal.
• Máximo 2,99 mg al día de monacolinas. Legalmente las empresas tienen prohibido poner más por un tema de seguridad como te comentábamos. La gran mayoría de presentaciones contienen entre 2,8 y 2,9 mg.

A continuación vamos a recomendarte las que consideramos que son los 2 mejores productos con levadura roja de arroz con Q10 para el colesterol. 

Ten en cuenta que tienen algunas contraindicaciones e interacciones. Por ejemplo, no se puede juntar con estatinas. Tampoco se debe usar en embarazadas, lactantes, niños, adolescentes ni en mayores de 70 años. 

Cualquier duda pregunta en nuestra farmacia o consulta con tu médico. En especial si tomas tratamiento para la hipercolesterolemia o si padeces alguna enfermedad.

Mejores levaduras rojas de arroz con Q10 para el colesterol

Arkosterol Plus: las conocidas, más económicas

Cápsulas bastante adquiridas en la farmacia.

Arkosterol Plus es una buena opción calidad-precio para controlar el colesterol y conservar la salud del corazón. Un complemento alimenticio 100% vegetal de Arkopharma, laboratorio referente en todo lo natural.

¿Qué contiene?

• Levadura roja de arroz + coenzima Q10. Cada dosis proporciona 2,9 mg de monacolina, casi el máximo de lo permitido.
• Extracto de ajo negro y de coriandro. Ayudan a mantener niveles normales de colesterol. El ajo negro también favorece la circulación sanguínea.
• Policosanoles. Contribuyen a tener un nivel adecuado de LDL y de HDL.

Vienen en un pack de 2 envases para 60 días. 30 cápsulas cada uno. Se toma solo una diaria antes de dormir.

Si buscas algo más económico, puede ser lo que andabas buscando:

Carrascosa Lab Coletab Plus: nuestras favoritas, más completas

¿Quieres un extra de protección cardiovascular?

Si buscas una mejora más integral, Carrascosa Lab Coletab Plus es sin duda la mejor levadura roja de arroz con Q10 de nuestra farmacia. Sirve tanto para regular el colesterol como los triglicéridos en sangre. 

Nos gusta mucho porque:

• Combina levadura roja de arroz + berberina + policosanoles. Diferentes ensayos clínicos han visto cómo mejora el perfil de LDL, HDL y las grasas.
• Máxima dosis de monacolina + coenzima Q10. Incluye aparte astaxantina, potente antioxidante que también favorece los niveles saludables de colesterol.
• Apoya la salud hepática. Contiene cardo mariano, conocido por ayudar a conservar la función del hígado y contribuir a su potencial desintoxicante. 

Es una fórmula con ingredientes de origen natural con la que nuestros clientes están encantados. Recomendable para deportistas que quieren mantener el corazón sano y niveles óptimos de lípidos en sangre.

Son comprimidos. 1 al día por la noche:

Alternativas a la levadura roja de arroz para el colesterol

¿Hay otras opciones naturales?

¡Claro! Y que generan menos dudas de seguridad que la levadura roja de arroz. 

Un ejemplo claro son los famosos ácidos grasos omega-3, que contribuyen a reducir los lípidos y el colesterol LDL. Además, ayudan a mantener una presión arterial saludable.

La evidencia científica es amplísima.

Su forma activa la puedes encontrar sobre todo en pescados azules como el salmón y en mariscos como las gambas. En España el problema es que suelen ser alimentos que no se comen lo suficiente y es frecuente ser deficiente.  

Si quieres probar, te recomendamos Carrascosa Lab Omega3, que lleva omega-3 puro. La fórmula está diseñada de modo que facilita la ingesta (no deja mal regusto en la boca, algo habitual en estos productos) y la absorción.

Son 2 cápsulas al día. El envase trae 90, así que te da para mes y medio:

Me gustaría realizar una consulta farmacéutica

¿Cuál es la mejor levadura roja de arroz con Q10 para el colesterol en tu caso? ¿Sería siquiera lo más recomendable para ti? ¿Habría otras opciones más adecuadas?

Se trata de un tema complejo.

Si te quedan preguntas, te animamos como siempre a solicitar una consulta personalizada con la farmacia (te pide registrarte, no se tarda nada). Te atiende encantada una farmacéutica.

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¡Hasta la próxima!

Más información de la levadura roja de arroz y el colesterol

Referencias, para seguir profundizando:

• Cicero AFG, Fogacci F, Banach M. Red Yeast Rice for Hypercholesterolemia. Methodist Debakey Cardiovasc J. 2019;15(3):192-199. Fuente.
• Diario Oficial de la Unión Europea. Reglamento (UE) 2024/2041 de la comisión de 29 de julio de 2024 por el que se modifica el Reglamento (UE) n.o 432/2012 en lo que respecta a la declaración de propiedades saludables sobre la monacolina K procedente del arroz fermentado con levadura roja. Fuente.
• Qu H et al. Effects of Coenzyme Q10 on Statin-Induced Myopathy: An Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Am Heart Assoc. 2018 Oct 2;7(19):e009835. Fuente.
• Kennedy C et al. Effect of Coenzyme Q10 on statin-associated myalgia and adherence to statin therapy: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis, 2020; 2020: April 20. Vol 299, 1-8. Fuente.
• Cicero AF et al. Middle-Term Dietary Supplementation with Red Yeast Rice Plus Coenzyme Q10 Improves Lipid Pattern, Endothelial Reactivity and Arterial Stiffness in Moderately Hypercholesterolemic Subjects. Ann Nutr Metab. 2016;68(3):213-9. Fuente.
• Elagizi A et al. An Update on Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cardiovascular Health. Nutrients. 2021; 2021: Jan 12;13(1):204. Fuente.
• Guallar-Castillón P et al. Magnitud y manejo de la hipercolesterolemia en la población adulta de España, 2008-2010, el estudio ENRICA. Revista Española de Cardiología. 2012; 2012: Jun 12;65(6):551-558. Fuente.